Bir milyondan fazla kişi üzerinde yapılan 84 çalışmanın sistematik incelemesinde, vitamin, mineral ve multivitamin takviyelerinin hamile olmayan yetişkinlerde “para israfından” başka bir şey olmadığı sonucuna varıldı.
Vitamin ve mineral takviyesi kullananlarda, kanser, kalp krizi ve felç gibi ciddi kardiyovasküler hastalıklar ve ölümlerde bir azalma tespit edilmedi.
Sadece multivitamin kullanımı ile kanser ensidansı için küçük bir fayda bulundu.
Beta karoten, akciğer kanseri riski yüksek olan kişilerde artmış akciğer kanseri riski ve diğer zararlı sonuçlarla ilişkilendirildi.
Sınırlı deliller, bazı takviyelerin daha yüksek ciddi zarar riski (kalça kırığı [A vitamini], hemorajik felç [E vitamini] ve böbrek taşları [C vitamini, kalsiyum]) ile ilişkili olabileceğini düşündürüyor.
Gelelim neticeye
Amerikalılar 2021’de vitaminler ve takviyeler için ~50 milyar dolar harcamış. Bizde de bu miktarda olmasa bile aşırı miktarda gıda takviyesi kullanılıyor.
Paranızın boşa gittiğini, üstelik zarar da görebileceğinizi unutmayın.
Sağlıklı yaşamanın yolu kaliteli gıdalarla adam gibi beslenmeden geçer.
Kaynak: https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2793447
Makale adı: Vitamin and Mineral Supplements for the Primary Prevention of Cardiovascular Disease and Cancer
https://www.medscape.com/viewarticle/975965?src=soc_tw_220621_mscpedt_news_mdscp_vitamin&faf=1